重點在於專注 focus。當我們做一件事時就專心做那件事，心無旁騖，這樣才能真正享受到做那件事所帶來的快樂。譬如說，我們在享用午餐，確同時一邊又在打手機，甚至在回郵件，我們這樣是無法專心享用美食的。享用午餐時就專心享用午餐，跟心愛的人在一起時就專心跟他在一起，這樣的專注就夠了。大部份的人在需要專心工作，如閱讀、寫作、思考的同時，也讓郵件開著，三不五時就回頭查看一下郵件。我們到目前為止談過很多技巧，如表達感激之心，寫日記，培養優點與長處等等，但是最重要的其實是找出自己真正想要做的，並且專心一意的把它做好，這樣就足夠了。人本主義心理學家 Tim Kasser 在時間的充裕 Time Affluence 研究中指出，我們都知道物質上的富裕，在超過基本生活水準之後，對於我們幸福快樂的水平影響不大，有趣的是， “時間充裕” 感卻對幸福快樂與否有著絕對的影響力。那是一種我們擁有足夠的時間來充分享受身邊的事物的一種感覺，而不是被身邊的瑣事追著東奔西跑的疲憊感。很不幸在現代社會中，充斥著太多引人的誘惑，讓我們很容易就分心而失去焦點與專注。
當正向心理學針對那些成功又快樂且能夠面對壓力的人士做研究時，發現他們就是能夠專注工作，並且專注休息。不會一邊休息時又一邊工作，一邊吃飯又一邊回郵件或玩手機。英文中最短且最有力量的辭彙就是 --- “No”，勇敢地說不，當我們跟他人說 “不”時，我們其實是對自己說 “Yes 是的”。我們如何抉擇何時該說不呢？很簡單，就是去問問自己真正想要的是什麼！簡化我們的生活，寧缺勿濫。
關鍵在於如何在簡化的過程中找到最佳狀況，因為我們也不希望因為簡化而將我們逼到另一個極端。效率跟簡化的關係可以用以下簡單圖表來說明。X軸表示工作量Amount of Work，而Y軸則代表效率、創造力與快樂指數。兩者的關係像是一條拋物線，當工作量太大時，我們覺得時間不夠用會產生焦慮，我們不快樂，工作沒有效率而且創造力降低，我們感到精疲力盡，生產力與創造力可能維持一段時間，但是無法維持長久；但是，相反地如果我們什麼都不做或是做的太少，結果很類似，也是不快樂，工作沒有效率而且創造力降低。左邊是極端拖延，右邊代表工作過度，我們要在這兩個極端中找到一個平衡點。這個最佳點每個人的位置都不一樣，有些人可能比較靠近右邊，有些人則可能比較靠近左邊。但是每個人都可以找到他的最適點，這點代表最高的生產力、創造力與快樂。要問問自己，自己的生活中有那些需要簡化？或是問問自己該多做些什麼以避免拖延。簡單專注的生活讓我們提升產能，讓我們享受更快樂的生活。
那麼要如果解決拖延的壞習性呢？簡單且有效的方法 --- “ 5 minutes take-off 五分鐘起飛”法。所有拖延者有個共同的特點，他們對於行動有所誤解。他們誤以為行動前必須先受到激勵，需要先有靈感才能啟動。事實上正好相反，我們是先行動後才改變我們的態度的。因為一旦開始行動便能產生動能與慣性。有時候，甚至在 90 分鐘的衝刺中，我們也需要有幾個五分鐘起飛法來重新啟動動能。不是透過心智，不是透過心靈，而是直接去行動，行動能夠改變我們的心態與情緒，行動是對抗拖延最佳方針。要懂得獎賞自己，在辛勤工作兩三小時後，獎賞自己一餐美食作為獎勵。我周一到周五要認真用功唸書，所以周六可以出去玩。這樣的心態是很健康跟正常的。把目標公佈與他人分享，強迫自己往目標前進也是對峙拖延很好的方法。約同伴同行對某些人也很有效，譬如去運動、健身，有些人如果有伴就比較能夠落實運動的習慣養成。最後，容許自己偶爾拖延一下，容許自己犯錯，容許自己也有缺點，這是真正做為一個人的本質，不必事事都要求完美。
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