1. P -- Permission to be Human，接納自己是個人，有脆弱的一面。接受現實，接受挫折，接
受自己也有負面的情緒。
2. P -- Reframing the situation as Positive：重新用正面積極的角度去詮釋外在的情況，做個
Benefit-Finder 積極主義者。縱使我正處於困境中，我可以學習到什麼人生經驗？這也許正
好是成長的機會點。從失敗中找到機會點。
3. P -- Taking Perspectives：轉換角度。問問自己這件事是否在一年後還值得我這麼焦慮與
擔憂？我們經常擔憂過度的都是些小事，推薦一本值得大家閱讀的好書 --- “Don’t sweat
the small staffs and it’s all small stuffs 別為小事操煩，他們都只是些小事而已”。也可以運
用轉移注意力的方法。Distraction 分心，將注意力轉移到其他地方。不斷將焦點與注意力
用在分析每個想法、每個情緒有時反而是件有害的事。反覆思考未必有幫助。當負面想法
或是負面情緒發生時，有時最好的方法就是不去想它，轉移注意力去做別的事，譬如聽音
樂或是去運動等等。這跟逃避是不同的，逃避是指不想面對。
.jpg)
笛卡爾的心物二元論中詮釋了身與心是兩個截然不同的實體，這個觀念也傳入醫學界，當我們修復一個人時，就像是修理機器一般，我們只修理他的 “身體 Body” ，而認為他的心理是完全不相關的。直到近年來，醫學界與心理學家開始瞭解身心是相互影響，透過想法的改變我們甚且有辦法治癒背痛的問題。我們該如何運用身心的聯結，身心的交互影響去產生良性循環，讓心靈去幫助身體，而身體又回頭幫助心理。接下來要介紹幫助身心聯結的一帖保證有效的良藥，身心的 Wonder Drug 靈藥，這帖靈藥可以提升自信心，得到較高的自尊，生活會更平靜更快樂，有可能也會因而變得更加聰明，這藥絕對有效。這帖靈藥看似雞尾酒調製而成，這雞尾酒的成份包含：
