Happiness Psychology 快樂心理學
2014年2月10日 星期一
班夏哈正向心理學16 --- 身心健康的靈藥(1) --- 鍛鍊! Positive Psychology 16 --- Wonder Drug of Mind-Body(2) --- Exercise!
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在進入到下個主題談 “身心聯結 Mind Body”前,要將之前所介紹的內容做個小總結。當我們面對壓力、焦慮或困難挫折時,我們可以運用 3P來解決。 1. P -- Permission to be Human,接納自己是個人,有脆弱的一面。接受現實,接受挫折,接 受...
2014年1月29日 星期三
班夏哈正向心理學15 --- 完美主義! Positive Psychology 15 --- Perfectionism!
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I failed my way to success. 我從不斷的失敗中走向成功。 --- Thomas Edison 愛迪生 最成功的人通常也是失敗最多次,他們明白失敗的價值並且學會從失敗中獲取經驗與教訓。沒有人喜歡失敗,失敗讓人感到挫折、讓人感到受傷、讓人極度失望、讓...
2014年1月26日 星期日
班夏哈正向心理學14 --- 簡約生活! Positive Psychology 14 --- Doing Less, rather than More!
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心理學中對於壓力的研究,最讓人驚訝的結果是發現壓力本身是件好事。我們不可能將自己放在一個無菌的溫室中成長,沒有壓力我們的心靈無法茁壯。壓力本身不是壞事,問題出在我們沒有足夠的休整,讓我們身心靈都得以恢復活力。當我們針對那些成功又幸福的人士做訪談時,我們發現他們懂得 Quantit...
2014年1月21日 星期二
班夏哈正向心理學13 --- 面對壓力! Positive Psychology 13 --- Stress!
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在我們進到下個主題之前,我們花點時間將目標設定做個小總結。首先,把目標寫下來 write them down,因為寫下來就代表一種承諾。當然,公開宣示目標比自我對話或者在腦中想更為有效,但是寫下來的效用更大。其次是設定一個完成的時間表。很多人會連想到“最後期限”,比較好的方法是設...
2013年12月19日 星期四
班夏哈正向心理學12 --- 目標設定! Positive Psychology 12 --- Goal Setting!
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Conventional Currency 傳統貨幣 ---> Success, Wealth 成功/財富~~ Ultimate Currency 終級貨幣 ---> Happiness, Well-Being 快樂/幸福~~ 設定目標的人對於人生更有掌控性,因...
2013年12月18日 星期三
班夏哈正向心理學11 --- 思維重構 --- 改變的第三面向! Positive Psychology 11 --- Cognitive Reconstruction --- The third dimension of Change!
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上一章談到改變,改變就是離開我們的舒適區 comfort zone。舒適區是我們習慣窩著的區域,在這兒我們覺得很自在很舒適,但是在這區域很少改變會發生。離開舒適區我們首先會來到 stretch zone 伸展區,這裡是我們最佳不適區,這兒也是改變會發生的地方。離開伸展區後會到恐慌...
2013年12月16日 星期一
班夏哈正向心理學10-2 --- 改變的三步曲! Positive Psychology 10-2 --- Three steps toward Change!
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Sometimes your joy is the source of your smile,but sometimes your smile is also the source of your joy。 有時候你的歡樂是你微笑的泉源,但有時候你的微笑也可以成為你歡樂的泉...
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